Lo lắng căng thẳng – yếu tố nguy cơ của bệnh tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch

        Một trong những tình huống bất lợi gặp phải khi tới khám sức khỏe tổng quát hay gần đây nhất là tình huống phải tạm hoãn tiêm khi khám sàng lọc trước tiêm phòng vắc xin covid-19 do huyết áp tăng cao đột ngột >140mmHg. Nguyên nhân một phần xuất phát từ căng thẳng tâm lý gây ra.
Khi căng thẳng cơ thể giải phóng adrenaline, một loại hormone tạm thời khiến nhịp thở và nhịp tim của bạn tăng lên và huyết áp tăng cao. Thuốc rất hữu ích trong nhiều trường hợp giúp chúng ta hạ huyết áp. Nhưng về lâu dài sẽ tốt hơn chúng ta phải học cách để kiểm soát căng thẳng thông qua các luyện tập thư giãn hoặc các biện pháp giải tỏa căng thẳng.
       Giải tỏa căng thẳng bằng cách thay đổi thói quen, hoạt động sinh hoạt hàng ngày như:
- Học cách thở đều và sâu để giúp lồng ngực mở rộng hoàn toàn.
- Tạm dừng công việc và thả lỏng cả tâm hồn và cơ thể trong không gian yên tĩnh.
- Có thể nói chuyện với ai đó như bác sĩ, điều dưỡng về mối quan tâm và lo lắng của mình để được tư vấn, hướng dẫn kịp thời.
- Tránh lạm dụng rượu, bia, thuốc lá để giải tỏa căng thẳng
- Khi có chỉ định của bác sĩ mới được phép dùng thuốc an thần để giải tỏa căng thẳng.
- Các hoạt động thể lực có thể là chạy, đi bộ, chơi tennis, bơi lội, yoga, làm vườn hoặc thậm chí là dọn dẹp nhà cửa. Hoạt động thể chất thường sẽ làm giảm căng thẳng và thư giãn./.