Chăm sóc sức khỏe đôi mắt tăng cường thị lực
Theo tuổi tác, quá trình suy giảm thị lực sẽ diễn ra với mắt như mọi sự suy yếu tự nhiên ở các cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, chính vì phải làm việc liên tục, chịu sự tấn công từ khói bụi, ô nhiễm, hóa chất, ánh sáng xanh nguy hại, sự lão hóa của mắt có thể đến nhanh hơnNếu không có cách bảo vệ mắt tốt, các triệu chứng như: mờ, mỏi, khô, đau nhức mắt… sẽ xuất hiện gây trở ngại cho sinh hoạt. Cùng với đó, làm việc học tập không khoa học là những nguyên nhân khiến các tật khúc xạ đặc biệt là cận thị ngày càng gia tăng.

Mắt là là bộ phận cực kỳ quan trọng có ảnh hưởng lên hầu hết mọi hoạt động thường ngày. Bất kể học tập, làm việc, vận động hay giải trí đều cần có sự tham gia của cơ quan thị giác này. Chính vì thế, áp dụng các cách bảo vệ mắt, chăm sóc mắt là việc không thể không làm nếu muốn duy trì chất lượng cuộc sống.
Hưởng ứng ngày Thị giác thế giới 13/10, Trung tâm Y tế Hữu Lũng đưa ra lời khuyên cho người dân thuộc tất cả các lứa tuổi cần nâng cao nhận thức bảo vệ cho sức khỏe đôi mắt được tốt nhất.
Cách cải thiện thị lực đơn giản cho đôi mắt sáng khỏe
Ăn uống đầy đủ: Đôi mắt khỏe mạnh tới từ chế độ ăn cân bằng. Các dưỡng chất như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nên bao gồm:Rau xanh lá, các loại cá, dầu cá, trứng, các loại hạt, các loại đậu, và các nguồn protein phi động vật khác, cam và các loại quả chi cam chanh.
Để mắt nghỉ ngơi khi sử dụng máy tính: Ngồi lâu trước màn hình máy vi tính hoặc điện thoại có thể gây ra mỏi mắt, nhìn mờ, khó tập trung nhìn vào một vật, khô mắt, đau đầu, đau cổ, đau vai, đau gáy. Để bảo vệ mắt nên đeo kính khi làm việc bằng máy vi tính, đảm bảo kinh đạt tiêu chuẩn. Di chuyển màn hình sao cho độ cao của mắt ngang bằng với đỉnh của màn hình, để khi làm việc mắt cần hướng xuống. Tránh để ánh sáng từ cửa sổ hoặc các nguồn sáng gây lóa mắt. Nếu bị khô mắt, hãy chớp mắt nhiều hơn. Cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút, nhìn xa trong vòng 20 giây. Đứng dậy sau mỗi hai giờ làm việc và nghỉ ngơi trong vòng 15 phút
Đeo kính râm: Kính râm sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím của mặt trời. Phơi nhiễm với quá nhiều tia cực tím làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Vệ sinh tay sạch sẽ: Thói quen đưa tay dụi mắt diễn ra rất thường xuyên, đây chính là yếu tố nguy cơ gây hại cho mắt. Bởi tay là bộ phận phải tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn, khi đưa lên mắt sẽ gây viêm nhiễm cho mắt. Cần thường xuyên rửa tay, và hạn chế dụi mắt để ngăn ngừa bụi bẩn vào mắt và ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lây lan qua tay
Duy trì các hoạt động thể chất: Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt phổ biến như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Các bài tập tốt cho tim mạch như thể dục nhịp điệu sẽ làm giảm nhãn áp và giúp bảo vệ các tế bào võng mạc.
Thực hiện các bài mát xa mắt mỗi ngày: Mắt khi phải làm việc liên tục trong thời gian dài sẽ trở nên căng thẳng sinh ra các triệu chứng như nhức mỏi mắt, mí mặt giật, đau đầu, đau nhức mắt… để giải tỏa áp lực cho mắt, cùng với việc thư giãn sau mỗi 20 phút làm việc hãy thực hiện các bài tập massage xoa dịu mắt.
Kiểm soát lượng đường trong máu: Tiểu đường là bệnh lý nguy hiểm có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho cơ thể trong đó có sức khỏe mắt. Người dân cần kiểm soát tốt đường huyết, nhằm giúp phòng ngừa biến chứng không chỉ ở mắt mà còn ở các cơ quan khác của cơ thể.
Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá dẫn tới rất nhiều bệnh lý như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng cùng nhiều bệnh khác. Hãy cố gắng bỏ hút thuốc lá bằng mọi giá, càng quyết tâm bỏ càng dễ thành công.
Thăm khám mắt định kỳ: Dù là trẻ em cũng cần thăm khám mắt định kỳ để đảm bảo thị lực tốt nhất. Thăm khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các căn bệnh như glaucoma, và phát hiện càng sớm thì điều trị càng đơn giản.
Tổng hợp và sưu tầm: Linh Trang