Giữ gìn sức khỏe dịp Lế Tết

Vào các dịp Lế tết, các gia đình thương có chế độ ăn uống với số lượng thực phẩm giàu đạm, chất béo nhiều. Thời gian nghỉ ngơi và vui chơi trong những ngày này có thể bị xáo trộn khiến cơ thể kiệt sức vì mệt mỏi. Để giữ gìn sức khỏe của mình, bạn hãy tham khảo các lời khuyên sau đây.

Ảnh nguồn: Internet

1. Không uống quá nhiều rượu
Hãy hạn chế uống rượu hoặc chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa. Tuyệt đối không được uống rượu khi đói, vì khi đó rượu sẽ kích thích lớp màng dạ dày. Nên ăn lót dạ một chút trước khi uống, vì rượu sẽ dễ làm bụng cồn cào.

2. Đã uống rượu, bia không lái xe, tuân thủ tốt an toàn giao thông

Rượu, bia khiến hệ thần kinh bị kích thích, dễ hưng phấn dẫn tới những hành vi mất kiểm soát và không làm chủ được tay lái khi sử dụng các loại phương tiện tham gia giao thông. Vì vậy để an toàn cho bạn và những người tham gia giao thông khác, hãy nói không với rượu bia khi lái xe.

3. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Những sinh hoạt ngày Tết thường kéo theo việc bỏ bê chăm sóc cơ thể, đặc biệt là vấn đề ăn uống. Một điều khá nghịch lý khi thực đơn ngày tết rất đa dạng và dồi dào, vẫn xảy ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.
Để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể xuyên suốt thời gian này với những lưu ý sau:
- Tránh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.
- Nên sử dụng thịt đông kèm rau chua sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
- Ăn nhiều rau và trái cây tươi.

4. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày” để có một sức khỏe tốt và làn da đẹp hơn là điều mà ai cũng biết. Tuy nhiên, Tết với nhiều công việc bận rồi và những chuyến vui chơi khiến thói quen uống nước dần bị quên lãng. Không những thế, việc sử dụng các loại nước ngọt, đồ uống có ga làm giảm cảm giác khát nên nhu cầu uống nước giảm dần. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của chúng ta. Để có một sức khỏe tốt các bạn nên hình thành thói quen uống nước mỗi ngày. Có thể sử dụng nước lọc, nước ép trái cây, nước canh... để uống.

5. Ngủ đủ giấc

Sau những giờ hoạt động mệt mỏi, cơ thể cần có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Các bộ phận trong cơ thể cũng giống như một cỗ máy, hoạt động quá nhiều, quá sức có thể bị hư hỏng bất cứ lúc nào. Vậy nên ngủ đủ giấc trong những ngày tết là cách giúp “sạc pin năng lượng” cho cơ thể. Nên đảm bảo ít nhất 6 tiếng mỗi ngày. Và đặc biệt nên tránh tình trạng ngủ khuya, dậy trễ để cơ thể thoát khỏi cảm giác mệt mỏi, uể oải.

7. Dành thời gian để luyện tập thể dục

Dù quỹ thời gian rảnh ngày tết khá eo hẹp, hãy luôn dành một lượng nhỏ cho việc tập luyện thể dục thể thao nhằm đảm bảo cơ thể duy trì trạng thái tốt nhất. Hãy dành từ 20-30 phút cho việc vận động làm ấm cơ thể mỗi ngày.

Tổng hợp và sưu tầm: Linh Trang